El meu segon bloc

Canvi de Bloc

2010-10-12T02:37:00.006+02:00

Finalment el meu nou bloc anirà a la meva web.

Aquí us deixo l'enllaç: http://www.siberta.cat

Ens veiem!!!!

Marató Barcelona 2009

2009-02-28T21:35:00.004+01:00

Ja queda molt poc perquè es comenci a córrer pels carrers de la ciutat de Barcelona en una nova edició de la Marató, en aquest cas la de l'any 2009.

Després d'unes setmanes de dubtes demà, diumenge 1 de març, estarem, per tercer any seguit, en la línia de sortida d'una nova marató, ja serà la meva 4a. Després de participar en tres vegades a Barcelona (2007 a 2009) i una a Berlin (2008). Tot i que vaig perdre unes setmanes d'entrenaments, concretament dues, han estat molt dies d'aixecar-se aviat o anar a dormir tard per sortir a córrer. Per tant demà intentarem poder completar els 42,195 km de la millor manera possible.

La propera setmana ja explicaré que tal va anar.

Fins aviat!!!!

Aresa grupo MM i Jo

2009-02-14T12:10:00.002+01:00

El passat 13 de Febrer de 2009 la meva relació amb l'empresa d'assegurances Aresa, grupo "Mutua Madrileña", ha passat a ser purament com a client/assegurat i no com a treballador. Una relació que va començar l'1 de Setembre del 1999. Han estat una mica mes de 9 anys vinculat en aquesta entitat asseguradora que va ser fundada, entre altres, pel meu avi matern Manel fa aproximadament 45 anys.

A partir d'ara comença una nova vida. Una nova vida en la qual espero aconseguir ser molt més feliç, a nivell laboral, del que he estat últimament. Amb calma comencerem a buscar nous reptes que em puguin omplir i fer gaudir laboralment com fa temps que no aconsegueixo.

Crònica de la Mitja Marató de Granollers

2009-02-04T08:11:00.000+01:00

Arribo a Granollers amb temps i deixo el cotxe en el mateix pàrquing que l’any passat, recordo perfectament el camí fins a la sortida. Com que vaig amb temps decideixo parar en un bar per anar al WC amb calma. Quan surto del bar, m’equivoco de carrer i començo a caminar (feliçment) com si anés cap a la sortida, comencen a desaparèixer els corredors i la gent que hi havia pels voltants, però no li dono importància. Quan soc conscient, no se on estic ni com sortir d’aquells carrers per arribar a la sortida. Aconsegueixo trobar unes persones, a qui pregunto per la sortida i em diuen que estic molt lluny. Començo a caminar una ràpid per on m’han indicat, aconsegueixo trobar un policia que en lloc de dir-me per on havia d’anar em diu: “Vas una mica tard, no arribes”. Començo a córrer i no se com, però arribo a l’avinguda on es dona la sortida, a 1,5 km. Baixo com si estigués en els últims metres de la mitja escoltant els comentaris de la gent, “mira, un que ja arriba?”, “escolta que vas al revés (com si no ho sabes)”; “que vas tard”... Segueixo baixant i veig els corredors amb cadira de rodes i just abans de la primera rotonda veig que ja han donat la sortida (em trobo cara a cara amb Wanjiru), intento anar una mica més ràpid, però amb l’inconvenient que he d’anar per la vorera, la qual està plena de gent. Finalment aconsegueixo arribar a la zona de la sortida (4 minuts més tard) i poder començar la meva Mitja Marató.

Amb tot l’estrès que portava començo els primers km amb calma, un xic més lent del que tenia previst, però necessitava una mica de tranquil·litat. A partir del km 7/8 vaig agafant el meu ritme de creuer (una mica per sota dels 5 min/km). Em trobo amb algun company del grup Víctor GO a qui aprofito per saludar, ja que no ho he pogut fer abans. Un cop sortim de La Garriga i ja hem superat les dues rampes, ara tot es de baixada, els quilòmetres van caient sense adornar-me’n, estic super concentrar en el córrer, i aprofito per incrementar el ritme. Vaig passant gent i això encara m’anima a incrementar més el meu ritme, vaig a 4:10 – 4:15 i em sembla que algun moment a 4. Al final arribo amb pitjor marca que l’any passat, però amb unes sensacions molt millors. Per fi he gaudit d’una mitja com mai i he pogut anar de menys a més.

Primera mitja 0:53:30
Segona mitja 0:48:17
T. Oficial 1:45:49
T. Real 1:41:47

Link a la web de la mitja:
http://www.lamitja.cat

Primera Setmana

2009-01-12T19:37:00.002+01:00

Ja hem superat la primera setmana de la preparació per la Mataró de Barcelona.

Segons el meu Garmin Forerunner 305 han estat 60 km repartits bàsicament en 3 fases. Dues tirades pel passeig marítim de Premià de Mar fins a Badalona de 80 i 100 min on vaig fer uns 28 km; dos dies de 30 min, fent uns 6 km cada vegada i el Mataró Hell (19km per Muntanya i a sobre plovent).

Les sensacions han estat força bones, exceptuant Mataró Hell, però no em preocupa gaire. Cada vegada que el faig per primer cop en una preparació les sensacions no son gaire bones.

En breu us deixaré el recorregut que ha marcat el Garmin en el google earth.

Preparació Marató Barcelona 2009

2009-01-07T15:54:00.003+01:00

Ja s'han acabat les festes de Nadal i la veritat no em puc queixar de com han anat, pensava que serien pitjor.

Un cop acabades les festes ja hem començat amb la preparació per la Marató de Barcelona amb el grup de Víctor GO!!, la preparació és de 8 setmanes per tant haurem d'anar en compte amb qualsevol problema que puguem tenir, ja que el temps de recuperació és menor al de les altres vegades. Els entrenaments han començat sent força forts, però

no podem pretendre que el rítme sigui el mateix que en les altres preparacions, com he dit aquesta és més curta.

Aquesta setmana ja portem dos entrenaments, un 80 min. i un altre de 100. I el dissabte ens espera el gran MATARÓ HELL. De moment les sensacions son força bones, però hem de ser prudents ja que només portem dos entrenaments i la preparació d'una marató és llarga i dura.

També m'agradaria comentar que vaig comprar-me les noves Asics Kayano 15 i les sensacions han estat fantàstiques, no recordo aquestes sensacions quan vaig estrenar les Kayano 14 ni les Nike Structure +11. De moment vaig alternant les 3. Aqui us deixo una foto de les Asics Kayano 15.

Marató Barcelona 2009

2008-12-28T12:21:00.004+01:00

A dia d'avui, 28 de desembre de 2008, només queden 62 dies per una nova Marató a la ciutat de Barcelona. Aquesta serà la meva tercera participació en aquesta cursa de llarga distància i serà la meva quarta participació en un esdeveniment d'aquestes característiques.

No tenia molt clar si podria participar-hi, però finalment si que podrà ser i òbviament vaig apuntar-me de nou en el grup de Víctor GO!!, amb qui si no prepararia una marató? Així que el proper dia 10 de gener comencem els entrenaments. Aquesta vegada la preparació serà un xic més curta que les altres vegades, 8 setmanes en lloc de les 14 que havíem tingut de preparació tant per Barcelona 2008 i Berlín 2008.

Ara per acabar l'any de quina millor manera que participant en la Cursa de Sant Silvestre, el 31 de desembre, a les 17:30 hores, a la ciutat de Barcelona.

Principals curses a participar durant l'any 2009:

.- Mitja de Granollers

.- Mitja de Barcelona

.- Marató de Barcelona

.- Cursa de Bombers

.- Mitja de Sabadell

.- Cursa de la Mercè

.- Marató de New York

.- Mitja de Mataró

Bon Nadal 2008

2008-12-25T12:17:00.004+01:00

Quin millor regal pot demanar un pare, que a l'hora de llevar-se, en un dia com avui, vingui el seu fill i li digui:

BON NADAL PAPA!!!!!

Bon Nadal per tu també guapo!!!!

Bon Nadal per tots vosaltres també!!!!

Festes de Nadal 2008

2008-12-24T19:06:00.001+01:00

BON NADAL i FELIÇ ANY 2009

Códi QR

2008-12-14T23:38:00.006+01:00

La nova moda en el món de la tecnologia són els códis QR. Aquí us deixo el códi QR que he generat per tots aquells que vulgueu contactar amb mi.

També us deixo una web on es poden generar códis QR:

http://qr.treelogic.com/esp/generador.html

Albums del Facebook

2008-12-14T18:41:00.004+01:00

Deixo dos links amb albums de fotos del Facebook:

Donostia 2008

La Barcelona de l'any 2008

El meu perfil al Facebook

All I want for Christmas is you

2008-12-09T20:15:00.008+01:00

Un gran cançó de Nadal. Aquí us deixo la lletra i un link al video:

I don't want a lot for Christmas
There's just one thing I need
I don't care about the presents
Underneath the Christmas tree
I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is...
You

I don't want a lot for Christmas
There's just one thing I need
I don't care about the presents
Underneath the Christmas tree
I don't need to hang my stocking
There upon the fireplace
Santa Claus won't make me happy
With a toy on Christmas day
I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is you
You baby

I won't ask for much this Christmas
I don't even wish for snow
I'm just gonna keep on waiting
Underneath the mistletoe
I won't make a list and send it
To the North Pole for Saint Nick
I won't even stay awake to
Hear those magic reindeers click
'Cause I just want you here tonight
Holding on to me so tight
What more can I do
Baby all I want for Christmas is you
Ooh baby
All the lights are shining
So brightly everywhere
And the sound of children's
Laughter fills the air
And everyone is singing
I hear those sleigh bells ringing
Santa won't you bring me the one I really need
Won't you please bring my baby to me...

Oh I don't want a lot for Christmas
This is all I'm asking for
I just want to see my baby
Standing right outside my door
Oh I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
Baby all I want for Christmas is...
You

All I want for Christmas is you... baby (repeat and fade)

http://www.youtube.com/watch?v=-8rY0Fyws20

Nadal 2008

2008-12-06T11:56:00.002+01:00

Nadal torna altra vegada

Cada llar sigui un portal

Cada cor sigui una estrella

Com l'estrella de Nadal.

Si els petits sempre pidolen

avui cantem pidolant

Que Nadal mai no s'acabi

perquè és festa i festa gran!

BON NADAL!!!

Donosti (Behobia - San Sebastián)

2008-11-10T21:33:00.011+01:00

Aquest cap de setmana passat, del 7 al 9 de novembre 2008, he estat a Donosti (Guipúzcoa) per participar a la cursa Behobia - San Sebastián, una cursa de 20km amb un recorregut marcat per les dues rampes que hi ha en els km 6 i en el 17.

És increible la quantitat de gent que surt de casa seva per animar a tots els participants i també és increible la quantitat de gent que es desplaça des de diferents punts d'Europa per particpar en una de les curses de 20km més importants del vell continent.

Aqui teniu la web oficial de la cursa:

http://www.behobia-sansebastian.com/

també us deixo un link amb algunes fotos del cap de setmana:

http://www.flickr.com/photos/japo_2005/tags/donostia2008/

La cursa va anar molt bé, tenia pensat fer-la entre 1h 40min i 1h 45min, però mica en mica vaig veure que em trobava força bé i que el meu rítme podia ser superior al rítme previst a l'inici (5min/km), tot i que no havia entrenat tot el que volia. L'ambient durant la cursa, tant per la gent que estava animant com els participants, em va ajudar força per aconseguir superar el meu objetiu i poder acabar-la en 1h 37min (4:53min/km).

M’havien dit que hi havia molt bon ambient durant la cursa, però no em podia pensar que el nivell seria molt semblant a la Marató de Berlín. Deu ni do! És d’agrair que la gent vingui per donar-nos ànims. A veure si la gent de Barcelona i rodalies n’apren una mica i també surt animar en les curses en lloc de queixar-se perquè es tallen carrers.

Bé suposo que l’any vinent hi tornarem i espero gaudir d’un cap de setmana com he gaudit aquest. Gracies a tots els que ho heu fet possible.

MARATÓ DE LA CIUTAT DE NOVA YORK

2008-11-03T11:07:00.003+01:00

Ahir, des de la llunyania, i gracies a les tecnologies o sigui gracies a la televisió, vaig poder seguir en directe la 39ª edició de la Marató de la ciutat de Nova York.

Un esdeveniment molt important per tota aquella gent, o la gran majoria, que els hi agrada participar en les curses de fons o únicament en les maratons. M’hagués agradat poder seguir una mica, també, la cursa popular, però és el que hi ha quan ho has de seguir des de la llunyania, t’has de conformar amb el que t’ensenya la televisió.

Aquest any no em veia amb cor de participar en dues maratons molt seguides, Berlin el passat 29 de setembre i Nova York ahir, 2 de novembre. Únicament 34 dies de diferencia!!! Molt just tenint en compte el poc temps que fa que estic preparant, seriosament, el meu cos per participar en maratons. Aquest any ja he participat en dues proves d’aquestes característiques, Barcelona 2 de març i Berlin 29 de setembre, i considero que ja és suficient.

La veritat és que em feia força enveja tota aquella gent corrent pels carrers de la ciutat de Nova York, a veure si l’any vinent, que serà la 40ª edició hi podem participar i gaudir d’una de les maratons més important del món, juntament amb Boston, Londres, Berlin i Chicago.

Potser algun dia podrem completar la llista de les World Marathon Majors (Boston – London – Berlin – Chicago – New York) sense deixar de participar en la marató de la meva ciutat: BARCELONA.

Muma

2008-10-26T18:33:00.004+01:00

Aquest cap de setmana hem tingut a casa la Muma. La mascota de la classe de l'Oriol, les Balenes de l'escola Piscis.

Aquí teniu una foto:

Pluja d'Octubre

2008-10-03T19:26:00.002+02:00

Un cop ja ha passat l'estiu i entrem a la tardor, comencen les pluges i pedregades. Aquí teniu una mostra de la pedregada que ha caigut a Premià de Mar, avui divendres 3 d'Octubre 2008.

Crusa de la Mercè 2008

2008-09-21T23:44:00.003+02:00

Foto de la cursa de la Mercè 2008. L'última cursa abans de Berlín amb unes sensacions molt bones i un bon temps (43 min 06 seg).

Link a la web de la cursa: http://www.bcn.es/cursamerce/ca/

Berlin 2008

2008-09-21T23:07:00.008+02:00

Ja tenim aquí les noves equipacions per anar a Berlín:

Ja queda menys d'una setmana per començar a córrer pels carrers de la ciutat de Berlín i acabar amb una preparació que va començar el passat mes de juny. Han estat unes 14 setmanes de dur entrenament per poder acabar en condicions una de les proves més dures: MARATÓ

Ara només queda decidir quin calçat farem servir el proper dia 28 de setembre de 2008. Les alternatives:

.- Asics GT 2130

.- Asics Kayano 14

.- Nike Air Structure Triax+ 11

Durant aquesta setmana aniré avaluant les alternatives.

Aqui us deixo el link de la marató per si voleu veure informació:

http://www.real-berlin-marathon.com

Per cert el meu dorsal: 27.215

11 de setembre de 2008

2008-09-11T12:01:00.004+02:00

Avui, 11 de setembre de 2008, és la diada de Catalunya i el 7e aniversari de la caiguda de les torres del World Trade Center de New York.

Visca Catalunya!!!!

Ja tenim aquí la nova adquisició esportiva

2008-08-13T14:54:00.003+02:00

Pensava que tardarien més, però en poc més d’una setmana ja les tenia posades als meus peus। Després de donar-hi moltes voltes al final em vaig decidir per compra unes sabatilles de córrer a la web de Nike i personalitzar-les força, aquí podeu veure el resultat:

Preparació Berlin 2008

2008-07-18T10:46:00.006+02:00

Ja estem treballant la quarta setmana de la preparació per anar a córrer la marató de Berlin, el proper dia 28 de setembre de 2008.

Les dues primeres setmanes van anar molt bé, força tranquil·les per ser el principi। Vam acabar la segona setmana participant en una cursa de 10km। La majoria dels meus companys van participar en la 1era cursa per la Integració que organitzava La Maquinista, era un circuit de 5km on s’havien de realitzar dues voltes per completar d’aquesta manera els 10km previstos pel nostre entrenador। Jo, com que a Premià de Mar hi havia la cursa de l’Estiu i son 10km vaig preguntar si podia participar-hi i em van dir que cap problema, però que vigilés molt amb el recorregut, i que no em preocupés del temps que fes jo.

La veritat és que em feia molta il·lusió participar en la cursa del meu poble। Ja feia alguns anys que deia que volia fer-la i sempre se’m passava i ja era tard per apuntar-me. Per sort, o no, aquest any vaig poder participar-hi. El recorregut semblava dur, però només la part final, ja que la major part del circuit és per on jo vaig la majoria de dies a entrenar. Vaig començar la cursa amb moltes forces, potser masses, i quan vam arribar a la zona de la platja per anar fins a l’estació d’Ocata, km5, ja vaig veure que alguna cosa no anava bé. Vaig poder aguantar força bé fins que vam tornar a Premià, aquí va ser quan va començar la part més dura de la cursa, i ja no parlem de la pujada final des de la platja fins al Pavelló d’Esports (la part de dalt de tot del poble, tocant a Premià de Dalt) on estava situada l’arribada.

Vaig poder arribar sense deixar de córrer en cap moment, tot i que ganes no en faltaven, no recordo una cursa tant dura físicament com aquesta. Pensava que un cop a l’arribada ja passarien tots el mals, però no va ser així. La mateixa tarda vaig començar a trobar-me malament i a tenir temperatura (38,4; 38,6). Pensava que seria una mica d'insolació i que ja em passaria. No va ser així, la febre no acabava de marxar i a sobre començava amb dolor al coll i per acabar-ho d’arrodonir aquella setmana havia de marxar cap a Madrid dos dies. Vaig aguantar-los com vaig poder (amb gelocatils i ibuprofè), però el dijous un cop a Barcelona i veient que no hi havia millores, va ser quan vaig decidir anar a fer una visita al metge. El diagnòstic va ser unes angines “de cavall”. Apa doncs, a prendre antibiòtic durant una setmana. Quan semblava que ja ho teníem tot controlat va ser l’ull que va decidir que el color blanc no li agradava i preferia posar-se de color vermell. Amb el meu historial ocular, vaig sortir corrents cap a l’oculista per poder-hi posar remei quan abans millor. Per sort només era una “petita” conjuntivitis provocada per les mateixes angines. Més antibiòtics.

Veient com anava la setmana vaig parlar amb el meu entrenador i vam decidir que seria millor que aquella setmana descanséssim una mica, així que la tercera setmana va ser en blanc per mi.

Per sort la recuperació, tant de les angines com de la conjuntivitis, va ser molt més ràpida del que esperava i així aquesta setmana ja he pogut tornar a realitzar els entrenaments previstos. Només m'he perdut una setmana d’entrenaments, per tant espero poder recuperar la forma el més aviat possible i posar-me al ritme dels meu companys entre aquesta setmana i la vinent.

I aquí teniu una breu explicació de com han anat les primeres setmanes de la preparació de la marató de Berlin.

Tinc pendent d’explicar-vos que tal el funcionament de les meves noves adquisicions:
- Camara fotogràfica Panasonic DMC-FS20
- Garmin - Forerunner 305

FORBES

2008-07-05T23:56:00.003+02:00

Every day I get up and look through the Forbes list of the richest people. If I'm not there, I go to work. (Robert Orben)

I després de la marató de Barcelona que?

2008-05-17T20:04:00.005+02:00

Doncs després de preparar i realitzar la Marató de Barcelona, el passat 2 de març, em vaig prendre un temps de descans, uns 15 dies.

Al tornar a començar a córrer vaig notar dolor a la part superior de la cama dreta. Al veure que aquest dolor no desapareixia, ho vaig comentar amb algun company i em van adreçar a visitar el fisioterapeuta Toni Bové. Diagnòstic: Sobre càrrega muscular al recte femoral. De seguida ja estava en les seves mans i mica en mica la millora era evident. Gràcies a l’equip del Toni, vaig poder participar en la cursa de Bombers, el dia 6 d’abril, aconseguint de rebaixar la meva marca en 10km en una mica més d’un minut, deixant-la en 42min 48seg.

Seguia anant cada setmana, un parell o tres de cops, a recuperació i podia augmentar la distància sense sentir dolor. Després d’una segona visita amb el Toni va decidir de fer una mica més de recuperació per acabar de fer net amb la lesió.

El fet d’anar més dies a recuperació em va permetre poder córrer la mitja marató de Girona el passat 11 de maig. El temps no va ser molt bo en comparació amb altres mitges (1 hora i 48 min.), però el més important de tot va ser que vaig poder acabar-la amb molt bones sensacions a la cama.

He fet una nova sessió de recuperació i ara el proper dijous tinc una nova visita amb el Toni per veure si em dóna l’alta definitiva.

Hem d’estar recuperats del tot que ja tenim nou repte marcat en el calendari: MARATÓ DE BERLÍN (28 de Setembre de 2008).

6 d'abril de 2008

2008-04-06T23:47:00.002+02:00

Moltes felicitats Oriol pel teu segon aniversari.

Moltes gracies Oriol per regalar-me aquests dos anys magnifics.

Felicitats!!!!!!

El seu primer partit del Barça (23-03-2008)

2008-03-26T08:50:00.003+01:00

Dia 23 de març (Sant Oriol) aquest va ser el primer dia en que el meu fill, l’Oriol amb 11 mesos i 15 dies, va anar a veure un partit del Barça. El partit en qüestió era el que enfrontava al Barça contra el Valladolid.

Era un dia fantàstic per anar-hi ja que començaven a jugar a les 17h, per tant, si podíem aguantar tota l’estona acabaríem a les 18:45 i a les 19:30 – 20h ja estaríem a casa, tot dins d’un horari raonable.

Va aguantar més del que ens pensàvem, fins el minut 15 de la segona part, això ens va permetre veure 3 dels 5 gols que van haver-hi. El resultat final va ser de 4 a 1 i nosaltres vam poder veure fins el 2 a 1, tot i que el 3 a 1 el vam poder escoltar, ja que va ser, just en el moment de sortir del camp.

Va ser una bona experiència, ja que en algun moment semblava que estigués seguint el partit com un seguidor més. He de dir que pràcticament tota la primera part va estar assegut sense dir res i mirant el partit i la gent. Segur que ell no se’n recordarà, però els seus pares tindran un bon record d’aquell dia, justament el dia del seu sant. Felicitats petitó!!!!

Aquesta no va ser la primera vegada que l’Oriol trepitjava el camp del Barça, això es va produir el passat mes de juliol, quan em va acompanyar a recollir la insígnia de 25 anys com a soci.

Aquí deixo l’estadística oficial de la LFP del partit:

Fotos de la Marató de Barcelona 2008

2008-03-15T19:47:00.005+01:00

Més fotos de la Marató de Barcelona 2008

Un dia d'esquí

2008-03-14T17:40:00.005+01:00

Això si que val la pena. Anar a esquiar entre setmana i si a sobre fa un dia de sol sense núvols, millor que millor. Tot i que has de matinar, no tant com per anar a treballar, però déu n'hi do, sí que val la pena poder gaudir d'un dia de vacances esquiant. No et trobes ni la meitat de gent que hi ha un cap de setmana i al final has de parar per cansament i no perquè sigui l'hora de plegar.

Unes mostres de l'esquiada d'ahir:

Crònica de la Marató de Barcelona 2008

2008-03-05T20:11:00.007+01:00

Tres dies després de la marató de Barcelona i força més recuperat del que pensava faré una petita crònica de com va anar i quines van ser les sensacions que vaig tenir durant els 42,195 km que dura la prova.

A les 07:30 ja estàvem donant voltes per l’Av. Maria Cristina, on havíem quedat tots els companys que formen part del grup Víctor GO!! per poder-nos fer unes fantàstiques fotos del grup i d’aquesta manera poder relaxar-nos els minuts previs a la sortida. Després de fer un breu escalfament, massa breu potser, i quan ja només faltaven uns 5-10 minuts per començar a córrer pels carrers de la ciutat comptal, uns quants del grup van decidir buscar un forat en els calaixos de sortida per poder colar-nos i tenir una bona posició.

Els 5 primers km van ser els més dificils de córrer, ja que són els moments en què hi ha més gent aglomerada, després, a mesura que van caient els km, el grup s’allarga i hi ha molta més comoditat. Per fer aquests 5km primers que anaven des de la Pl. Espanya fins a la Diagonal amb Gran Via Carles III, vaig estar uns 26 min., bon ritme per acabar en les 3h i 40min que em proposava en Víctor.

Del km 5 al 10, on tornàvem al punt de sortida, l’Av. Maria Cristina, el fet de ser baixada em va ajudar a augmentar el rítme i a fer aquests 5 km en poc més de 24 min., massa ràpid pel temps que volia fer, però l’euforia que portava a dins podia més i em feina córrer potser un xic massa, igual que del 10 al 15; del 15 al 20 i del 20 al 25, tots ells fets a un ritme al voltant dels 24 minuts, massa ràpid, però regular.

Entre el km 25 i 30 va ser quan vaig ser conscient que anava massa ràpid, que havia d’afluixar o no arribaria al final. A partir d’aquest moment i fins al km 40 els temps van anar en augment, passant a fer del 25 al 30 km en poc menys de 27 min; els següents 5 (del 30 al 35) van ser en 28 min. i del 35 al 40, van ser els més lents, 33 min, ja que vaig patir un parell de rampes a les cames i si no parava a estirar no podia continuar.

Els últims 2,195 km van tornar a ser ràpids, en 10 min. En aquest moment ja no sentia dolor ni res per l’estil. Un cop arribes al km 40, ja no sents res que no sigui l’emoció per arribar i les ganes de veure la teva gent (familiars, amics i companys d’equip i d’entrenaments) que t’estan esperant a l’arribada i més si és com en el meu cas, on arribes dins el temps que t’ha marcat el teu preparador, 3 hores, 41 minuts i 34 segons.

En aquestes curses de fons no només s’han de tenir cames per córrer, sinó que també s’ha de tenir cap per saber en quin moment podem augmentar el rítme o afluixar. Sort que el meu cap va funcionar a temps i no em vaig deixar emportar per l’eufòria. Afluixant el rítme a partir del km 26, això em va permetre poder acabar en molt bones sensacions i amb moltes ganes de repetir l’experiència, després d’un bon descans.

Fins aquí la petita crònica de com va anar la segona marató de la meva breu história per les curses de fons.

Des d'aquí vull aprofitar per agrair el recolzament que he tingut durant aquestes 14 setmanes de preparació de tota la meva família, amics i companys. Moltes gracies a tots, sense vosaltres no ho hagués aconseguit. Gracies!!

El dia després

2008-03-05T08:07:00.003+01:00

Quants ens veiem reflectits en aquestes situacions.

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Resultats de la Marató de Barcelona 2008

2008-03-03T19:12:00.005+01:00

Pitrall: 7628
Nom: JAUME SIBERTA DURAN
Ciutat: Premià de Mar
Sexe: Home
Lloc en categoria: 761
Lloc final: 2942
Temps oficial: 03:43:19
Temps real: 03:41:34
Primera meitat: 01:44:36
Segona meitat: 01:56:58
Ritme: 00:05:16

Temps acumulats i posició
Km05 - 00:27:45 - 3.209
Km10 - 00:51:55 - 3.103
Km15 - 01:16:26 - 2.929
Km20 - 01:41:00 - 2.900
1/2Marató - 01:46:21 - 2.891
Km25 - 02:05:14 - 2.762
Km30 - 02:32:06 - 2.903
Km35 - 03:00:20 - 2.943
Km40 - 03:33:16 - 2.966
Final - 03:43:19 - 2.942

Temps
Km0-5 - 00:26:00
Km5-10 - 00:24:11
Km10-15 - 00:24:31
Km15-20 - 00:24:35
Km20-25 - 00:24:15
Km25-30 - 00:26:52
Km30-35 - 00:28:15
Km35-40 - 00:32:57
Km40-Final - 00:10:03

Víctor GO!!

2008-03-03T14:41:00.004+01:00

La família Víctor GO!! moments abans al començament de la Marató de Barcelona 2008.

Curs de conducció

2008-03-01T18:09:00.004+01:00

deu ni do quina manera de controlar un cotxe...

Ja està aquí!!!!

2008-03-01T15:08:00.004+01:00

Si senyor, queden poques hores per començar la que serà la meva segona marató. La primera preparada amb el grup de Víctor GO!!

Quins nervis!!!!!

El comportament dels nens petits

2008-02-28T19:23:00.004+01:00

Un video genial.

M'encanta l'actuació dels pares, molts hauriem d'apendre.

Les sabatilles de la Marató de Barcelona 2008

2008-02-23T15:15:00.005+01:00

Finalment vaig poder estrenar les bambes que m’havia comprat sense sentir cap mena de dolor.

Després de canviar de model i que les coses no sortissin com un volia, vaig haver de comprar-me la mateixa sèrie i no fer invents. Sempre he dit que les ASICS són una bona marca i si hi ha molta gent que les fa servir deu ser per alguna cosa. Vaig començar amb les ASICS GT-2110, les quals vaig utilitzar per fer la meva primera marató, un cop ja havíem superat el 900 km vaig decidir canviar-les, però sense canviar de marca ni de model, per tant em vaig comprar les GT-2120, que les volia fer servir per la meva segona marató. Són les que he utilitzat per fer tots els entrenaments. Són com un guant.

Un mes abans de la marató vaig decir-me a comprar-ne unes de noves, no fos cas que les GT-2120 no arribessin en condicions i d’aquesta manera les noves ja estarien força rodades. A la botiga no tenien el nou model de la serie 2100, o sigui les 2130 i vaig optar per comprar un model superior sense canviar de marca, les ASICS KAYANO-14. El resultat va ser força nefast. Més cares i més molèsties al peu.

Les vaig provar forces dies i les molèsties no minvaven. Com que no volia jugar-me-la el dia de la Marató (2 de març de 2008), finalment m’he compra’t les noves de la sèrie 2100 i com totes les que he utilitza’t van com una seda.

Avui ha estat el tercer dia que les feia servir i les sensacions son fantàstiques. Aquestes bones sensacions provoquen els dubtes de si les he de fer servir el dia de la Marató o fer servir les velles (GT-2120).

Crec que finalment faré servir les velles, però els dubtes seguiran fins el darrer dia, a no ser que el meu entrenador em digui què he de fer.

Últimes dues setmanes de la preparació de la Marató de Barcelona 2008

2008-02-19T14:44:00.009+01:00

Ja tornem a ser aquí, fa dies que volia actualitzar el bloc, però per una cosa o per l’altra no podia. M’hagués agradat anar explicant què tal van anar les diferents curses que vaig fer, tant la mitja de Granollers (03-02-2008) com la mitja de Barcelona (10-02-2008), ah i també els 30km per La Carretera de les Aigües el 27-01-2008. Crec que el millor serà fer un petit resum cronològicament:

.- 30km per La Carretera de les Aigües (27-01-2008): Buff quina tirada més llarga que havia de fer. Em sembla que tot i participar a la marató de l’any 2007 no havia corregut aquesta distància tota seguida, sense parar ni un moment. El temps final va ser de 2 h i 27 min. Molt content per part meva del temps final i de les sensacions que vaig tenir tant durant l’entrenament com al final i els dies següents.

.- Mitja de Granollers (03-02-2008): Aquesta va ser la meva segona mitja en la meva breu història com a corredor de fons. La primera va ser a Vilanova, el desembre del 2007, i la vaig acabar en 2h i 5 min. Aquesta de Granollers, la veritat, és que tot va sortir molt rodó. Les sensacions que vaig tenir durant la cursa van ser molt bones, també és veritat que és una cursa per fer bones marques, ja que la segona part és tot en baixada. El resultat final va ser de 1h 34 min. Molt content per part meva, no pensava poder fer tan bona marca.

.- Mitja de Barcelona (10-02-2008): Aquí a Barcelona el tema va ser més dur. El Víctor, el meu entrenador, em va demanar que fes un temps entre 1:40 i 1:42, ja que prèviament havíem de fer una tirada d’uns 8 o 9 km i al final uns 3 o 4 més, o sigui que en total uns 34 km. A part de la marató de l’any passat, la tirada més llarga que feia sense parar, tot un rècord. Durant la mitja vaig tenir una petita “pàjara” que em va durar entre els km 13 i 16, vaig passar de fer els km a 4:30 – 4:40 a fer-los a 5:30. En aquell moment vaig dir-me a mi mateix que havia de forçar la màquina, que segur que ho podia aconseguir i així va ser. La remuntada final va ser molt bona i vaig poder acabar la cursa en 1:38, un temps superior a Granollers, però a la vegada inferior al que m’havia demanat el Víctor. El temps final dels 34 km va ser d’unes 2h i 50 min.

Cada dia que passa les sensacions en el córrer son més bones i tal i com ens va dir l’altre dia l’Encarna, una altra de les entrenadores que tenim, la feina per la Marató del proper dia 2 de març ja està feta, ara només falta consolidar-la. Per tant, espero que el dia D tot surti correctament sense complicacions, i el que és més important de tot, sense cap lesió. He d’agrair aquesta evolució que he tingut tant espectacular, en les carreres de fons, a tots els entrenadors de l’equip de Víctor GO!!, especialment al Víctor Gonzalo i a tots els integrants del grup. Sense ells no ho hagués pogut aconseguir.

Gràcies a tots!!!!

30a Cursa Sant Antoni

2008-01-13T21:56:00.001+01:00

Avui diumenge 13 de gener he participat en la 30a cursa de Sant Antoni, al barri barceloní de Sant Antoni.

Les sensacions durant la cursa han estat molt bones, més o menys, com la cursa de Sant Silvestre, el passat 31 de desembre de 2007. Aquestes sensacions i el bon ambient que s’ha viscut durant la carrera m’ha ajudat a poder fer una bona marca en els 10km. Així que he acabat la cursa 43:05 minuts després que donessin el tret de sortida.

Moltes felicitats a l'organització i al barri de Sant Antoni per la preparació d'un esdeveniment d'aquestes característiques. Per més informació podeu visitar la web: http://www.cursasantantoni.cat

TRIATLO

2008-01-03T18:58:00.001+01:00

De moment encara no m'ho he plantejat seriosament, però podria ser una idea pel futur, participar en una prova d'aquestes característiques:

Triatló o Ironman:

.- Natació: 3,8 km
.- Ciclisme: 180 km
.- Running: 42,195 km

Triatló (Olímpic):

.- Natació: 1,5 km
.- Ciclisme: 40 km
.- Running: 10 km

Sant Silvestre de Barcelona 2008

2008-01-01T22:35:00.001+01:00

Ja tenim al sac la Sant Silvestre de Barcelona. Pim pam i en 45 minuts, la cursa al sac. La veritat es que això d'acabar l'any corrent té la seva gràcia. Era la primera vegada que participava en aquesta cursa i m'hi vaig trobar molt a gust. Suposo que el fet d'anar a entrenar normalment per la tarda va ajudar força.

Pensava que no podria participar en la cursa ja que 25 minuts abans de començar encara no havia pogut aparcar el cotxe. Finalment el vaig deixar en un pàrquing d'un centre comercial i 10 minuts abans de començar vaig arribar a la línia de sortida i em vaig poder col·locar en una bona posició per poder sortir dels primers i no perdre gaire temps.

El primer quilòmetre va anar força bé, el vaig passar en 4:30 minuts, un ritme força alt per mi, tot i que vaig veure que podia seguir mantenint-lo, vaig preferir baixar el ritme una mica i passava pel quilòmetre 5 en 24:20. A partir d'aquest moment decideixo forçar per intentar acabar la cursa per sota dels 50 minuts. A mesura que passen els km vaig forçar el ritme i el fet que l'últim tram de la cursa fos en baixada em va ajudar a anar força ràpid i poder acabar-la en 45:40 min. Un gran resultat per mi, tenint en compte que l'última cursa de 10 km que vaig fer va ser la de bombers el dia 1 d'abril i la vaig acabar en 50 minuts.

Preparació de la Marató de Barcelona 2008 (Setmana 5/14)

2007-12-28T20:45:00.002+01:00

Ja estem acabant la cinquena setmana de preparació per la Marató de Barcelona, el proper 2 de març de 2008. La veritat és que ens estem fent un fart de fer km, i mai hauria pensat que el meu cos ho pogués aguantar. Aquesta cinquena setmana ens ha agafat en mig de les festes de Nadal i el ritme d'entrenaments no ha variat gens ni mica, al contrari el tema ha anat en augment. Però bé, ja sabem que córrer una marató és una prova de molt d'esforç (42,195 km) i per això necessitem un bon entrenament, que és el que ens està proporcionant l'equip de Víctor GO!

El luxe

2007-12-07T21:57:00.000+01:00

Què és el luxe? L’altre dia feien aquesta pregunta a un grup de nens en un programa de televisió i la majoria coincidia en afirmar que el luxe és la manera com viuen els Beckham o tenir molts diners.

Per mi no tot el luxe ha d’estar relacionat amb l’economia. Jo, després d’anar a córrer el dijous passat, vaig descobrir-ho: poder estar corrent per el passeig marítim entre Premià de Mar i Vilassar de Mar a quarts de vuit, quarts de nou veient la sortida del sol i amb una tranquil·litat absoluta, aixó si que és un LUXE.

Preparació de la Marató de Barcelona 2008 (Setmana 1/14)

2007-12-04T08:52:00.002+01:00

Ja ha passat la primera setmana de les catorze que tenim programades per preparar la Marató de Barcelona i realment ha estat una setmana genial, m’ho he passat molt bé tant amb els entrenaments individuals, de dilluns a divendres, com amb els dos presencials del cap de setmana. La xerrada de dissabte amb Benito Ojeda (campió d’Espanya de maratons) va ser molt profitosa i després poder rodar una estoneta amb un crack com ell es un privilegi per un amateur com jo. I que dir del diumenge, el primer test del grup. Un test per la carretera de les aigües de 10km.

Bé ja tenim els entrenaments d’aquesta segona setmana, així que força, per poder gaudir una setmana més.

Marató de Barcelona 2008 (queden 95 dies)

2007-11-28T07:58:00.001+01:00

Sembla que finalment si que participarem en la propera Marató de Barcelona, el 2 de març de 2008. Fa uns dies em vaig estar informant per poder preparar-la en condicions i vaig trobar la web de Víctor Gonzalo (http://www.victorgo.com) que s’encarrega de preparar a gent perquè la pugui acabar en condicions. Vaig demanar-li informació i de seguida va enviar-me-la.

La qüestió és que en menys de quinze dies he passat d’estar dubtant si participar o no a estar preparant-la amb un equip com es Víctor Go!. De moment encara no el conec personalment, serà aquest dissabte 1 de desembre quan hi hagi la presentació oficial dels integrants del grup. Tot i que aquest dilluns ja hem començat els entrenaments.

El mètode d’entrenament es que l’equip d’en Víctor t’envia, per correu electrònic la preparació que has de fer, per la teva compte, de dilluns a divendres i després els dissabtes i/o diumenges es realitzen entrenaments o competicions presencials a Barcelona o rodalies.

Per tant, en aquest espai aniré explicant la meva aventura amb l’equip de Víctor Go!

De moment ja he realitzat dos entrenaments aquesta setmana i molt bé. Ja us aniré explicant que tal l’experiència i a veure si podem acabar la Marató de Barcelona amb dignitat.

Si algú vol informació de la Marató, pot consultar la web oficial: http://www.barcelonamarato.es/

El meu N95

2007-11-02T09:01:00.001+01:00

Finalment vaig fer el pas. Em va costar, sobretot econòmicament, per si, ho vaig fer.

El dimarts 16 d’octubre vaig demanar la portabilitat a Vodafone i el passat divendres 26 ja era de Vodafone, però això no es el millor de tot. En el moment de demanar la portabilitat vaig demanar el nou telèfon de la Nokia, el N95. Així que des de el divendres 26, per cert, dia del meu cinquè aniversari de cassat, ja puc gaudir d’aquesta meravella tecnològica.

La veritat es que quan vaig veure que el portava el meu gran amic Joan Manel, padrí del meu fill, vaig pensar, jo en vull un. I jo sóc d’aquelles persones que quan se’m posa una cosa entre celles... ja m’enteneu no. Així que vaig tardar més o menys un mes en tenir-ne un. I que content que estic de fer el pas.

A dia d’avui encara no l’he provat al 100% per de moment les coses que he anat fent van de “conya”. Suposo que mica en mica ja aniré descobrint més funcionalitats d’aquest aparell multimèdia, ja que no crec que se’l pugui considerar únicament un simple telèfon.

Bé companys a veure si tinc una regularitat i vaig ampliant els continguts d’aquest nou bloc que he creat, ja sigui amb noves experiències amb el N95 i/o amb noves aventures, com la preparació per la Marató de Barcelona 2008. Fins a la propera.